TEL: +36-30/448-9747 | E-MAIL: trxfit.hu@gmail.com

Plank! Plank! Plank!


Plank

A plank, vagyis hídtartás egy hatásos törzserősítő gyakorlat, melybe a hasizmok is beletartoznak. Csak szabályosan és a fokozatosság elvét betartva végezzük. A megfelelő edzettségi szint és a helyes végrehajtás elsajátítása után remekül alkalmazható bármilyen edzésformában. A gyakorlat végrehajtásánál a törzsizmokat végig megfeszítve kell tartanunk, a hasizmok dolgoznak, hasunk nem lóg, illetve fokozottan figyeljünk arra, hogy derekunk vízszintes maradjon, a derék ágyéki szakaszát ne homorítsuk és ne emeljük meg túlzottan. Testünket egyenesen tartjuk, könyökünk a vállunk alatt helyezkedik el, a vállat nem engedjük előre, a lábak megfeszítve, szorosan egymás mellett. Mint mindig itt is fontos a fokozatosság. Figyelj, hogy ne terheld túl a derekad és a vállad. Gyere el a köredzés és a a Trx órák valamelyikére, ezt a gyakorlatot biztosan csináljuk majd! :)